7 ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวัน

7 ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยท่าสควอชทุกวัน  สควอช  คำว่า สก็อตจั๊มพ์ ที่เราพูดกันติดปาก ความจริงแล้วมาจากคำว่า สควอท ที่แปลว่านั่งยองๆ รวมกับคำว่า จั๊มพ์ ที่แปลว่ากระโดด เราจึงควรเรียกว่า สควอทจั๊มพ์  สควอช  ความเร็วและการกระดอนปานกลางเหมาะสำหรับผู้เล่นระดับกลางที่ต้องการพัฒนาทักษะของตนเอง ทำจากยางธรรมชาติเพื่อความทนทานเป็นพิเศษ.

สควอช สควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งการสควอทนั้นมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขึ้นลงบันได การออกกำลังกาย Squat เรารู้จักกันดีแล้วหรือยัง ? · ยืนกางขาให้เสมอความกว้างของไหล่ ลงน้ำหนักที่ขา 2 ข้างให้เท่ากัน ปลายเท้าชี้ตรงไปด้านหน้า · จากนั้นค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น (ไม่ทำเร็ว

ท่า Sumo Squat ท่านี้จะเน้นที่ Lower Body กล้ามเนื้อช่วงขา เป็นหลัก กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นหลัก Glutes & Hip Flexors Quadriceps เทคนิค การตีสควอชให้แรงขึ้น. การตีแรงนั้นเพื่อให้ลูกเด้งไว สามารถตีได้ทั้งแรงและสั้น ไปจนถึงแรงจนลูกถึงกระจกหลัง ทั้งนี้เพื่อให้คู่ต่อสู้เหลือเวลาตั้งตัวไม่มากนัก ยิ่งแรงยิ่งรับยากขึ้น การจะตีลูกให้แรงต้องฝึกยังไง